Що таке голодування?

Якщо простіше, інтервальне або періодичне голодування – це обмежений у часі прийом їжі, який передбачає прийом їжі лише в певні години. Найпопулярнішим видом такого голодування є денне голодування з обмеженням часу. Це передбачає обмеження прийому їжі восьмигодинним періодом дня та голодування протягом наступних 16 годин.

Ось деякі переваги інтервального голодування, підсумовані нашими фітнес-експертами:

• Воно чудово підходить для досягнення загальної втрати ваги та підтримки м'язової маси.

• Під час голодування зменшується добова калорійність раціону, і організм переходить на живлення із запасів вісцерального та підшкірного жиру. Такого типу жиру зазвичай у надлишку, тому його спалювання сприяє більш ефективному схудненню або збільшенню чистої маси тіла.

• За результатами досліджень, періодичне голодування може допомогти зменшити запалення в організмі, що допомагає боротися з багатьма хронічними захворюваннями.

• Це – зручний вид голодування, але він не всім підходить. Якщо у вас камені в нирках, проблеми зі шлунком, діабет чи інші хронічні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед початком голодування.

• Періодичне голодування допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігає інсулінорезистентності, а також покращує обмін речовин.

Перед початком будь-якої програми періодичного голодування проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем.