Was ist Fasten?

Einfach ausgedrückt ist intermittierendes Fasten eine zeitlich begrenzte Ernährung, bei der Sie sich darauf beschränken müssen, nur während bestimmter Stunden des Tages zu essen. Die beliebteste Art des Fastens ist das tägliche zeitlich begrenzte Fasten. Dabei beschränken Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf einen Zeitraum von acht Stunden am Tag und fasten die restlichen 16 Stunden.

Hier sind einige Vorteile des Fastens, die von unseren Fitnessexperten zusammengestellt wurden:

• Fasten eignet sich hervorragend für eine allgemeine Gewichtsabnahme und den Erhalt des Muskelgewichts.

• Beim Fasten wird die tägliche Kalorienzufuhr reduziert und der Körper stellt auf eine Ernährung mit Reserven an viszeralem und subkutanem Fett um. Diese Art von Fett ist in der Regel im Überfluss vorhanden, so dass seine Verbrennung zu einem effektiveren Gewichtsverlust oder einer Zunahme des Nettokörpergewichts beiträgt.

• Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass intermittierendes Fasten dazu beitragen kann, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was zur Bekämpfung vieler chronischer Krankheiten beiträgt.

• Diese Art des Fastens ist gut, aber sie ist nicht für jeden geeignet! Wenn Sie Nierensteine, Magenprobleme, Diabetes oder andere chronische Krankheiten haben, sollten Sie vor dem Fasten Ihren Arzt konsultieren.

• Intermittierendes Fasten hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels sowie bei der Vorbeugung von Insulinresistenz und verbessert außerdem den Stoffwechsel.

Bevor Sie mit einem intermittierenden Fastenprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.