O que é jejum?

Simplificando, o jejum intermitente é uma alimentação com restrição de tempo que exige que você se limite a comer apenas durante horas específicas do dia. O tipo mais popular de jejum é o jejum diário com restrição de tempo. Ele implica em limitar sua alimentação a um período de oito horas do dia e jejuar nas 16 horas restantes.

Aqui estão alguns benefícios do jejum reunidos por nossos especialistas em condicionamento:

Ótimo para alcançar a perda de peso geral e manutenção da massa muscular.
Ao jejuar, reduz-se a ingestão diária de calorias e o corpo muda para nutrição com reservas de gordura visceral e subcutânea. Este tipo de gordura costuma estar em abundância e a sua queima contribui para uma perda de peso mais eficaz ou para um aumento do peso corporal líquido.
Há pesquisas que mostram que o jejum intermitente pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que ajuda a combater muitas doenças crônicas.
Esse tipo de jejum é bom, mas não é para todos! Se você tiver cálculos renais, problemas estomacais, diabetes ou outras doenças crônicas, consulte seu médico antes de jejuar.
O jejum intermitente ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue, na prevenção da resistência à insulina e, além disso, na melhora do metabolismo.

Antes de iniciar qualquer programa de jejum intermitente, consulte seu médico.