Che cos’è il digiuno?

In parole semplici, il digiuno intermittente è un’alimentazione a tempo limitato che richiede di limitarsi a mangiare solo in determinate ore del giorno. Il tipo di digiuno più popolare è il digiuno giornaliero a tempo limitato. Consiste nel limitare l’alimentazione a un periodo di otto ore durante la giornata e nel digiunare per le altre 16 ore.

Ecco alcuni benefici del digiuno raccolti dai nostri esperti di fitness:

• È ottimo per ottenere una perdita di peso generale e mantenere il peso muscolare.

• Durante il digiuno, si riduce l’assunzione quotidiana di calorie e l’organismo passa a una nutrizione con riserve di grasso viscerale e sottocutaneo. Questo tipo di grasso è solitamente abbondante, quindi bruciarlo contribuisce a una perdita di peso più efficace o a un aumento del peso corporeo netto.

• Sono stati effettuati studi che hanno dimostrato che il digiuno intermittente può aiutare a ridurre l’infiammazione nell’organismo, cosa che aiuta a combattere molte malattie croniche.

• Questo tipo di digiuno è utile, ma non è adatto a tutti! Se soffri di calcoli renali, problemi  di stomaco, diabete o altre malattie croniche, prima di digiunare consulta il tuo medico.

• Il digiuno intermittente favorisce la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue, oltre a prevenire la resistenza all’insulina, e migliora anche il metabolismo.

Prima di iniziare un qualsiasi programma di digiuno intermittente, consulta il tuo medico.