Qu'est-ce que le jeûne ?

Pour l’expliquer simplement, le jeûne intermittent est une alimentation limitée dans le temps, vous obligeant à ne manger qu'à des heures précises de la journée. Le type de jeûne le plus populaire est le jeûne quotidien à durée limitée. Il consiste à limiter votre alimentation à une période de huit heures par jour et à jeûner pendant les 16 heures restantes.

Voici quelques bienfaits du jeûne, rassemblés par nos experts en fitness:

• Il est idéal pour une perte de poids globale, et pour maintenir le poids musculaire.

• En jeûnant, on réduit son apport calorique quotidien. L'organisme commence à puiser dans ses réserves de graisse viscérale et sous-cutanée. Ce type de graisse est généralement abondant, sa combustion contribue donc à une perte de poids plus efficace ou à une augmentation du poids corporel net.

• Des recherches ont montré que le jeûne intermittent peut aider à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui aide à combattre de nombreuses maladies chroniques.

• Ce type de jeûne est bon, mais n’est pas adapté à tout le monde! Si vous avez des calculs rénaux, des problèmes d'estomac, du diabète ou autre maladie chronique, consultez votre médecin avant de jeûner.

• Le jeûne intermittent aide à réguler la glycémie, ainsi qu'à prévenir la résistance à l'insuline, et améliore également le métabolisme.

Avant de commencer tout programme de jeûne intermittent, veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé.