¿Qué es el ayuno?
En pocas palabras, el ayuno intermitente es una alimentación restringida en el tiempo que requiere que te limites a comer sólo durante horas específicas del día. El tipo de ayuno más popular es el ayuno intermitente diario. Implica limitar tu alimentación a un periodo de ocho horas al día y ayunar durante las 16 horas restantes.
Estos son algunos de los beneficios del ayuno recopilados por nuestros expertos en fitness:
Es excelente para lograr una pérdida de peso general y el mantenimiento del peso muscular.
Cuando se ayuna, se reduce la ingesta diaria de calorías y el cuerpo pasa a nutrirse con las reservas de grasa visceral y subcutánea. Este tipo de grasa suele ser abundante, de ahí que quemarla contribuya a una pérdida de peso más efectiva o a un aumento del peso corporal neto.
Se han realizado investigaciones que demuestran que el ayuno intermitente puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que ayuda a combatir muchas enfermedades crónicas.
Este tipo de ayuno es bueno, ¡pero no es para todo el mundo! Si tienes cálculos renales, problemas estomacales, diabetes u otras enfermedades crónicas, consulta a tu médico antes de ayunar.
El ayuno intermitente ayuda en la regulación de los niveles de azúcar en sangre, así como en la prevención de la resistencia a la insulina, y también mejora el metabolismo.
Antes de comenzar cualquier programa de ayuno intermitente, consulta con tu médico.